おこめのおやつ

米粉を使ったクッキー・パン、おせんべいやお餅などの「おこめのおやつ」や、おこめについてつづります。

つんくさん考案のおにぎりダイエットが流行っているらしい

   



みなさま、おにぎりって好きですか?

私は大好きです。

でも、作るのはめんどくさいから実際のところは
あんまり食べません^^;

 

そんなおにぎり。

いま、密やかにおにぎりダイエットとして
じわじわ流行りだしているようなんです。

 

 

 

おにぎりダイエットってなんですか?

音楽プロデューサーの「つんくさん」が考えたダイエットだそうです。

記事を見ると2010年。

そんな前のものがなぜ今流行ってるんでしょう^^;

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その背景は炭水化物ダイエットの反動だとかないとか。

私はダイエットってあまり意識したことがないのですが、
そんな肥満な人多いんですか?

 

 

現在の肥満者の割合はどのくらいなんでしょうか

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肥満者(BMI≧25 kg/m2)の割合は男性 28.7%、女性 21.3%

出典:「平成26年国民健康・栄養調査」(厚生労働省)

およそ4分の1の人が肥満者、だそうです。

思ってたより多いです。

ダイエットがもてはやされるわけですね。

 

 

さてさて、このダイエット、どのように行うんでしょう。

 

おにぎりダイエットの方法

 

効果がある人

中肉〜ぽっちゃりの人に効果的

 

実施期間

1~3週間以内にとどめる

 

食事の方法

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冷えているおにぎりかごはんをよく噛んで食べる(1日:1-3合)

朝:1〜2個・昼:3個くらい・夕:1〜2個

冷えていることがポイントです!

 

おにぎりの例

梅、おかか、昆布、岩のり、ごま塩、焼きおにぎりなど

玄米や雑穀米を使うのもいいですね

 

おかずは野菜中心に。

食べてもよいもの

  • お味噌汁は飲んでもよい
  • 水を基本にして、その他のものなら糖分やカフェインの入っていない飲み物
  • サプリメントもOK

避けるもの

  • 油分、肉、魚は食べないようにする
  • お酒、清涼飲料水、野菜ジュースやスポーツドリンクは飲まない
  • お菓子も食べない
  • 果物も控える
  • パスタやうどん、芋、とうもろこしなども控える

その他注意点

  • 健康状態をみながら行う
  • 過度な運動は控える
  • どうしても間食がしたくなったら、おにぎりか野菜を少量食べる

 

 

 

つんくさんのダイエット結果は?

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14日間で、-4.1kg

 

結構大きいですねーー!

どうして効果があるんでしょう。

 

 

 

おにぎりダイエットが効果的な理由

冷えているごはんと温かいごはんは成分が違う!?

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ごはんに含まれるでんぷんは、
冷えるとレジスタントスターチという難消化性でんぷんに変わり、
食物繊維とよく似た働きをしてくれるそうなのです!

 

そうなったごはんは、
胃や小腸で消化吸収されにくく、
大腸を掃除しながら出ていってくれるそうな^^

 

変わるってのは知ってはいたけれど、
あまり詳しくなかったー!

勉強になります!!

 

基本的な部分での食生活の見直しの意味が含まれている

また、ごはんをよく噛んで食べる
きちんと満腹感が得られるので過食を抑えられます。

小さな頃からよく噛んで食べなさい、と言われて育っても、
ついつい早食いをしてしまう人も多いでしょうから、
ルールをもって取り組むことも大切ですよね^^

 

 

 

おこめはやっぱりすごい

 

思わぬところで、新たなおこめの特性を知ることとなりました。

このダイエットはおこめの消費にも一役買っていると思うので、
ぜひ続いてほしいものです^^

 

明日は普通におにぎり食べたい^^

 

 


おにぎりレシピ101: EVERYDAY ONIGIRI 101 Healthy, Easy Japanese Riceball Recipes

 

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